10 Trik agar si Kecil Tidur Nyenyak di Malam Hari

Ada kutipan yang mengatakan bahwa ketika Little Sleep "saat senang"Atau waktu bagi orang tua untuk bersenang-senang. Hehe, begitukah perasaan ibu? Tidak mengherankan, jika kamu menemukan cara yang efektif untuk membuat bayimu tidur nyenyak sepanjang malam, tentu saja ibu ingin mempraktikkannya, ya. Ingin tahu metode apa? Mengikuti ulasannya.

Ketika si kecil tidur lebih baik, orang tua lebih sehat

Saat membahas cara membuat si kecil tidur nyenyak di malam hari, itu sebenarnya bukan tentang kesejahteraan si kecil. Ibu dan Ayah & # 39; kesehatan juga terpengaruh, karena tidur yang cukup di malam hari sangat memengaruhi kinerja metabolisme tubuh.

Bangun berulang kali di tengah siklus tidur, nyatanya membuat ibu melewatkan fase Gerakan Mata Cepat (REM), atau fase tidur yang paling penting. Mengapa ini penting? Pada fase ini otak membuat koneksi saraf yang merupakan kunci kesehatan mental dan kesehatan keseluruhan. Tidak mengherankan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang tua baru, terutama ibu baru, 80% akan sangat mudah mengalami depresi pascapersalinan, karena mereka mengalami gangguan tidur pada malam hari.

Bahkan, ditemukan satu fakta mengejutkan tentang bangun di malam hari. Bahkan, bangun beberapa kali saat tidur di malam hari memiliki efek negatif yang lebih besar daripada tidak begadang semalaman! Ini diungkapkan oleh sebuah studi dari Fakultas Psikologi Universitas Tel Aviv, yang diterbitkan dalam Journal Obat Tidur.

Studi ini mengungkapkan bahwa responden yang diminta bangun 4 kali hanya untuk satu malam, telah menunjukkan gangguan dalam fokus dan suasana hati. Sementara itu, bayangkan orangtua, terutama ibu, yang harus melewati malam tanpa tidur nyenyak untuk waktu yang lama, bahkan sampai si kecil berusia 1 tahun!

Itu sebabnya, para ahli memberikan sedikit bocoran agar Ibu bisa tidur nyenyak di malam hari, terlepas dari bagaimana triknya membuat si Kecil Tidur sepanjang malam. Beberapa kiat yang disarankan adalah:

  • Hindari minum minuman berkafein di penghujung hari.
  • Hindari makan malam dengan menu berat dan membuat Anda terlalu kenyang.
  • Atur suhu ruangan agar sejuk dan nyaman.
  • Hindari menonton atau menatap layar perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur.
Baca juga: Ibu, Ini adalah 3 Cara Tidur yang Disarankan selama Trimester Pertama Kehamilan

10 Trik agar anak Anda tidur nyenyak di malam hari

Membuat bayi Anda tidur nyenyak di malam hari adalah suatu proses. Tidak mengherankan, ketika akhirnya berhasil membuat Si Kecil memiliki ritme tidur yang teratur dan panjang di malam hari, terasa seperti sebuah prestasi bagi semua orang tua.

Ingin tahu metode apa yang bisa dicoba oleh Ibu? Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Tetapkan rutinitas sebelum tidur di malam hari dan secara konsisten lakukan ini setiap malam.

2. Jam tidur ideal untuk bayi berusia 7 bulan ke atas adalah sekitar 18.30-20.00. Karena itu, cobalah meminimalkan aktivitas yang dekat dengan tidurnya sehingga ia tidak terlalu terstimulasi dan menjadi sulit tidur.

3. Jadikan ruangan gelap mungkin. Ibu perlu tahu, pada usia ini si Kecil tidak memiliki imajinasi yang mengerikan tentang ruangan yang gelap. Jadi, tak masalah membuat ruangan sekelam mungkin menjelang tidur.

4. Bangunkan bayi Anda pada waktu yang sama setiap pagi. Ini membantu menentukan jam tidur dan tidur di malam hari, Anda tahu.

5. Waktu bangun yang disarankan untuk bayi 7 bulan dan lebih tua adalah 2-3 jam. Jika anak Anda bangun lebih lama dari waktu yang disarankan, ia cenderung terlalu lelah atau terlalu bersemangat, yang dapat membuatnya sangat sulit untuk tidur.

Baca juga: 7 Cara Menyembuhkan Bintitan

6 Tidak perlu tergesa-gesa menjemput si kecil ketika di tengah malam ia mendengar suara atau merengek. Biarkan beberapa saat dia berusaha menenangkan dirinya. Ketika tangisan terdengar lebih keras, hanya waktu untuk memeriksa apa yang dibutuhkan Si Kecil.

7. Lepaskan semua mainan dari tempat tidur atau jauhkan dari jangkauan.

8. Di usianya saat ini, Ibu tidak perlu mengganti popoknya secara rutin seperti ketika dia berusia kurang dari 6 bulan. Jadi, jika dia tidak menangis karena dia tidak nyaman dengan popok basah, maka tidak perlu memaksanya untuk mengganti popoknya. Dan jika Anda harus mengganti popok, lakukan dengan cahaya redup agar si kecil dapat kembali tidur.

9 Pada usia 7 bulan, idealnya bayi hanya disusui maksimal 1 kali. Faktanya, tidak apa-apa jika dia tidak mengisap sama sekali dalam semalam. Untuk memastikan si kecil tidak kelaparan di malam hari, pastikan asupannya di siang hari sampai sebelum tidur cukup dan dia tidur dengan perut penuh.

10. Ikuti pola "makan, bangun, tidur" bayi. Sebab, siklus ini sebenarnya memiliki beberapa tujuan. Pertama, si kecil bisa menikmati makanan tanpa harus repot kantuk. Kedua, dengan memberi makan bayi setelah tidur daripada sebelum tidur, mencegah anak Anda mengaitkan makanan dengan tidur atau menggunakan makanan sebagai bantuan tidur.

Baca juga: Berkelahi dengan Suami selama Kehamilan, Mempengaruhi Janin?

Sumber:

NYTimes. Kunci untuk Tidur Lebih Baik Ketika Anda Memiliki Bayi Baru

Sains Langsung. Depresi Ayah.

Kebapakan Rutinitas Tidur.

Orangtua hari ini. Tidur Terinterupsi.

Orangtua Bantu Bayi Tidur.

Tidur Bayi Dibuat Sederhana. Regresi 7 Bulan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here